Première solution : adopter un régime équilibré
Première règle : adopter un régime équilibré
Pour obtenir une fonte des graisses : suivre des règles diététiques strictes.
Voici ce que vous pouvez manger par jour en fonction du nombre de calories que vous avez décidé de vous accorder.
Pour obtenir une fonte des graisses : suivre des règles diététiques strictes.
- Faire 3 vrais repas par jour en privilégiant le petit déjeuner et en évitant de trop manger le soir pour ne pas favoriser le stockage des graisses durant le sommeil.
- Le régime doit être très pauvre en sucre (glucides) et en graisses (lipides).
- Il faut non seulement éviter les sucres à absorption rapide (pâtisserie, glaces, confitures, sodas etc...) mais également les sucres contenus dans les féculents et farineux.
- En revanche, ne supprimez pas le pain complet qui apporte des glucides lents et des fibres indispensables ( à prendre de préférence au petit déjeuner).
- Réduisez les lipides au maximum (1 cuillerée à soupe d'huile pas jour suffit pour couvrir les besoins en acides gras essentiels).
- Privilégiez les viandes et le poissons maigres.
- Supprimez les charcuteries (sauf le jambon blanc ou le jambon de poulet), les fritures, les sauces à base d'huile (vous pouvez remplacer l'huile d'une vinaigrette par une cuillère de yaourt nature à 0%).
- Les protéines en revanche, sont indispensables pour conserver la masse musculaire (essentiellement viandes blanches et rouges et poissons maigres, fromages à 0% et oeufs, produits à base de soja - le soja contient des protéines végétales )
- Vous maigrirez plus vite avec 1000 K calories par jour de protéines qu'avec 600 K calories de glucides et lipides.
- Les légumes verts doivent trouver une place de choix dans votre alimentation anti-cellulite : ils vous apportent les vitamines et les fibres indispensables. Vous pouvez en manger à volonté.
- Petit conseil : prendre une collation à 10h et à 16h pour éviter les fringales. Un yaourt à 0%, un fromage blanc à 0%, un oeuf dur, une tranche de jambon blanc ou un fruit (pomme ou poire) toujours avec deux grands verres d'eau.
- Pour lutter efficacement contre la cellulite, il faut diminuer votre ration alimentaire pendant le traitement.
Voici ce que vous pouvez manger par jour en fonction du nombre de calories que vous avez décidé de vous accorder.
Calories : 1000 1500 1800
Matin Yaourt 1 1 1
Lait 0 100ml 200ml
Pain 0 30g 30g
Matin Yaourt 1 1 1
Lait 0 100ml 200ml
Pain 0 30g 30g
Déjeuner Viande 150g 150g 150g
Légumes verts 200g 200g 200g
Pommes de terre 0 0 300g
Huile 0 0 20g
Fromage 0 25g 40g
Pain 30g 30g 30g
Fruits 150g 200g 200g
Dîner Oeuf 1 1 1
Légumes verts 200g 200g 200g
Fruits 150g 200g 200g
Fromage 0 50g 50g
Pain 0 50g 50g
Huile 10g 20g 40g
Légumes verts 200g 200g 200g
Pommes de terre 0 0 300g
Huile 0 0 20g
Fromage 0 25g 40g
Pain 30g 30g 30g
Fruits 150g 200g 200g
Dîner Oeuf 1 1 1
Légumes verts 200g 200g 200g
Fruits 150g 200g 200g
Fromage 0 50g 50g
Pain 0 50g 50g
Huile 10g 20g 40g
ALIMENTS INTERDITS
- Laitages : lait entier et demi écrémé, yaourts et petits suisses parfumés et sucrés, fromages à plus de 45% de matière grasse.
- Viandes : porc et mouton, charcuterie sauf jambon.
- Poissons : sardines et thon à l'huile.
- Féculents : tous, y compris le pain blanc, les biscottes et autres assimilés, les pâtisseries.
- Fruits : secs (abricots, dattes, raisins...)et oléagineux (noix, amandes, cacahouètes ...)
- Sucreries et sucres : tous
- Boissons : limonades, sirops, vin, bière, cidre, alcools forts, coca cola...
- Viandes : porc et mouton, charcuterie sauf jambon.
- Poissons : sardines et thon à l'huile.
- Féculents : tous, y compris le pain blanc, les biscottes et autres assimilés, les pâtisseries.
- Fruits : secs (abricots, dattes, raisins...)et oléagineux (noix, amandes, cacahouètes ...)
- Sucreries et sucres : tous
- Boissons : limonades, sirops, vin, bière, cidre, alcools forts, coca cola...
Commentaires
Antoine site : monchatonmonami.blog4ever.com | le 21/09/2009 à 21:08:56Bonsoir Monika. Merci encore de tes passages sur mon blog. C'est super sympa. Dieu merci, je n'ai pas de cellulite mais j'ai un des mes voisines qui en a. Elle vient de prendre connaissance de ton texte à notre domicile car elle n'a pas d'ordinateur. Elle est enchantée car les explications sont claires. Je te souhaite de passer une excellente soirée. Amicalement Antoine.